שיטת תחושות היא שילוב של טכניקות שונות העוסקות במודעות דרך הקשבה לגוף. הטיפול מבוסס על תיאוריות שונות הגורסות כי הגוף והנפש בדיאלוג מתמיד האחד עם השני וכל שינוי באחד ישפיע על השני. יתרה מכך הגוף נחשב כייצוג של חלקי הנפש ולכל מצב רגשי או הכרתי ניתן למצוא ביטוי בתחושות הגוף.

תוך כדאי התרגול פוגשים את התחושות. תחושות הן מעין "תחנת מעבר" בין הרגש לבין הגוף. כאשר חשים אותן יש אפשרות להתמודד איתם, להכיל אותם ואף לשנות אותם. כאשר השינוי מתרחש נוצר ריפוי כיוון שכל רגש, מחשבה או כאב הם למעשה צבר של תחושות הקשורות בזיכרון או ברגש שאצור בגוף.

השיטה מבוססת על הרעיון כי לריפוי יש כמה שלבים:

  • הקשבה
  • להיות עם התחושה
  • זיהוי
  • הסכמה

בחיי היום יום התחושות פעמים רבות מנהלות אותנו, את התגובה לאחרים ואת פעולותינו, אך זאת מבלי שנהיה מודעים אליהם. לעיתים נחפש איך לברוח מהן ולעיתים נהיה מוצפים על ידן.

התרגול מאפשר זיהוי והסכמה וכך עוברים דרכן. כל רגש או מידע שעולה זוכה להסכמה ואז יש לו את האפשרות להשתחרר.