העלאת תדר

הנחיה התומכת בצ'אקרה השלישית זו הנקראית גם "מקלעת השמש". התרגול מאפשר לחוות את עצמינו ואת הניגודים אשר בתוכינו, ההנחיה מבוססת על הרעיון כי בתוך כל אחד מאיתנו קיים הכל וככל שניטיב להכיל זאת כך נהיה יציבים יותר אל מול תהפוכות החיים